＊ 鉄分 ＊
＊ いっぱいの ＊
＊食べ物ノート＊
男性にもありま
すが、圧倒的に
女性に多いのが
「貧血」です。
●冷え性
●冷房病
●疲れやすい
●生理痛
●生理不順
●動悸・息切れ
●むくみやすい
●顔色がわるい
などの症状があ
りますね。
貧血には
（１）血液中の
鉄が不足してヘ
モグロビンが著
しく減少するも
のと
（２）ビタミン
Ｂ１２の欠乏に
よるもの
とがあります。
ほとんどの場合
(１)のようです｡
どちらも不足分
を食べて補えば
良いわけです。
ヘモグロビンを
作るには鉄とた
んぱく質が必要
ですからたんぱ
く質もしっかり
食べることです
ねん。
- - - - - - - -
鉄を多く含む食
品をご紹介しま
すよ。
- - - - - - - -
●ひじき
●のり
●かつを
●はも
●いわし
●わかさぎ
●煮干し
●あさり
●はまぐり
●レバー
●納豆
●豆腐
●ゆば
●ほうれん草
●いんげん豆
●切り干し大根
●玄米
●きな粉
●黒ごま
●プラム
●レーズン
●あんず
●梅干し
- - - - - - - -
手軽で簡単な
おすすめサプリ
の成分としては
- - - - - - - -
｢ヘム鉄(ヘムは
ヘモグロビンの
構成要素)｣
｢鉄分の吸収を
促進する葉酸」
｢ビタミンＣ」
｢ヘモグロビン
の合成を促進す
るＢ６｣
（２）の原因と
なる｢Ｂ１２｣が
入ったもの。
- - - - - - - -
朝・昼・晩でい
うと朝に摂るの
が一番良いよう
ですねん。
貧血をともなう
症状をツボる場
合はお灸をして
ください。
お灸は血中のヘ
モグロビン増加
作用があるので
食品やサプリの
効果をより引き
出してくれます
ので必ずねん！
Presented by
せんねん灸