＊アップして＊
＊みませんか＊
☆足のうら☆
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ツボり方
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1)足うら全体を
まんべんなく揉
みほぐしてくだ
さい。とくに中
心あたりは念入
りに。
2)足でじゃんけ
んグーをした時
に足うら中心か
ら少しつま先寄
りにできるくぼ
みが湧泉です。
このツボにお灸
を１日３個すえ
てください。
(摂取ｴﾈﾙｷﾞｰ)-
(消費ｴﾈﾙｷﾞｰ)=
(体にたまる・
余分なｴﾈﾙｷﾞｰ)
ダイエット関連
の本で良く見か
けますね。
余分なエネルギ
ーを減らすには
摂取エネルギー
を減らせばｲｲ！
と簡単に考えが
ちですが、消費
エネルギーも一
緒に減ってしま
うと、結局のと
ころ何も変わら
ないということ
になりかねませ
ん。
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｢新陳代謝｣とは
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●基礎代謝
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寝ていても体の
中は常に活動し
ていますね。特
に何もしていな
くても消費され
るエネルギーの
ことです。
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●生活活動代謝
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仕事や勉強など
日常生活での活
動にともなって
消費されるエネ
ルギーです。
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●食事誘発性熱
代謝
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ごはんを食べは
じめると体温が
上がりますが、
体温上昇のため
に消費されるエ
ネルギーのこと
です。
新陳代謝はこの
３つに大きくわ
けることができ
ます。
摂取エネルギー
を減らせば食事
誘発熱代謝はも
ちろん減少しま
すから、運動を
して生活活動代
謝を増やしても
ダイエットに反
映されないとい
う場合には、何
もしていなくて
も行なわれる基
礎代謝の効率が
低下しているか
らです。
基礎代謝の効率
を良くすれば、
エネルギーの出
し入れのバラン
スも整ってきま
すから、体内に
水分がたまるこ
とによるむくみ
の解消にもつな
がります。
新陳代謝が活発
になれば血液循
環が良くなるの
で体の隅々の栄
養と老廃物の循
環も活発になり
皮膚表面のハリ
とツヤにもメリ
ハリ感が出てく
るでしょう。
新陳代謝の効率
を高いレベルで
維持するために
は温熱が必要で
す。ツボにお灸
をすえて陽の気
を刺激し体の中
全体に温熱を行
き渡らせましょ
う。前向きなダ
イエットでしょ!
ツボは誰でも簡
単にできる湧泉
を選びました。
夏まであと約２
ケ月。
夏バテ予防＆快
適な夏休暇のた
めに今からちゃ
んと準備してお
きましょう。
せんねん灸