［ビタミンＣ］
瑩　瑩　瑩
ストレスに良い
ビタミン
瑩　瑩　瑩
免疫力を高める
ので体のアンバ
ランス化を防い
でくれます。　
ストレスから体
を守る働きをし
てくれます。　

新鮮な果物や野
菜をたくさん食
べればいいんだ
よね。けれど、
そうもいかない
のがホントのと
ころ。　　　　

理想的なビタミ
ンＣの摂り方は
１日３回ぐらい
に分けてまんべ
んなく摂取する
んだって。　　

たばこを吸って
る人は吸ってい
ない人よりもビ
タミンＣを大量
に消費するので
その分いっぱい
摂らなきゃいけ
ませんよ。　　

瑩　瑩　瑩
シミ、そばかす
気になったらＣ
瑩　瑩　瑩
皮膚、骨、筋肉
血管などをつく
るもとであるタ
ンパク質｢コラ
ーゲン｣の生成
と維持を担当す
るビタミン。　

十分にビタミン
Ｃがあれば　　
｢コラーゲン｣が
いっぱいつくら
れるので、お肌
がしっとり潤い
ます。　　　　

またメラニンの
増加を防いでく
れ、できてしま
ったメラニン色
素も薄くし美白
を促します。　

だからシミ,そば
かすを防いでく
れるんだねん。
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ビタミンＣが　
いいみたい！　
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＊疲れやすい　
＊風邪　　　　
＊ストレス　　
＊脱毛　　　　
＊ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ　　
＊歯槽膿漏　　
＊老化　　　　
＊免疫力低下　
＊アレルギー　
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頭の働きを高め
るビタミンとも
言われてるよ。
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written　　　
by せんねん君