［ビタミンＤ］
瑩　瑩　瑩
牛乳ばっかり飲
んでいてもダメ
らしい。　　　

カルシウムの吸
収を高めて、効
率良く丈夫な骨
を作るためには
欠かせません。

骨にカルシウム
をくっつけて丈
夫にしてくれる
んだね。だから
骨粗鬆症(こつ
そそうしょう)
対策にグーッ！

ビタミンＤは、
太陽光(紫外線)
にあたることに
より皮膚下でつ
くられます。　

とくに無理して
摂取しなくても
バランスの良い
食事と日光浴で
いいみたい。　

さあ、季節もよ
くなってきたし
｢ひなたぼっこ｣
しようよんっ！
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ビタミンＤが　
いいみたい！　
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魚は欠かさず食
べる。　　　　
ｻｲﾃｰ1日30分は
日光浴する。　
しかし,ＵＶケア
もほどほどにし
ないとねん！　
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written　　　
by せんねん君