［ビタミンP］
瑩　瑩　瑩
お肌のつよ〜い
味方ビタミンＣ
の作用をより効
果的にしてくれ
るビタミン。　
瑩　瑩　瑩
そのビタミンＣ
はといえばコラ
ーゲンの合成を
手助けする働き
があるんだ。　
そのまたコラー
ゲンはというと
酸素と栄養をお
肌に供給して老
廃物を体の外に
出してくれるそ
れはありがた〜
いものなのだ。

気になる美容に
欠かせない成分
なんだねん！　

コラーゲンは血
管の組織細胞ど
うしを結びつけ
てもいるから、
コラーゲンの合
成が活発になれ
ば毛細血管を丈
夫にする作用も
活発になるとい
うわけ。　　　

逆にビタミンＰ
が不足すると毛
細血管が弱くも
ろくなります。
そして出血しや
すくなったり細
菌やウイルスが
体内に侵入しや
すくなったりす
るのです。　　
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ビタミンPが　
いいみたい！　
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＊痔（ぢ）　　
＊歯周病　　　
（歯槽膿漏）　
＊老化　　　　
＊しみ　　　　
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どちらも出血を
ともなう症状で
すが、ビタミン
ＣとビタミンＰ
をいっしょに摂
るようにすると
血管を強く丈夫
にして出血を防
いでくれますね
ん。　　　　　
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ビタミンＰ　　
ｲｯﾊﾟｲの食べ物
●みかん　　　
●レモン　　　
●オレンジ　　
●ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　
●あんず　　　
●さくらんぼ　
●そば(そば粉)
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written　　　
by せんねん君